Leefstijlcoaching
U merkt misschien dat het lichaam wat verandert. Het opstaan gaat soms wat strammer, de energie is in de middag sneller op, of u merkt dat u bepaalde activiteiten – zoals tuinieren, fietsen of spelen met de kleinkinderen – minder lang volhoudt dan voorheen.
Veel mensen denken dat dit er nu eenmaal bij hoort als de jaren tellen. Maar dat is slechts een deel van het verhaal. Ook (en juist!) op latere leeftijd is er nog enorm veel winst te behalen. U wilt immers niet alleen ouder worden, u wilt zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven genieten.
Toch blijkt het in de praktijk lastig om die gezonde draai aan de dag te geven. Hoe komt dat toch?
Waarom goede voornemens vaak stranden
U weet heus wel dat bewegen en goede voeding belangrijk zijn. Aan de kennis ligt het niet. Maar het daadwerkelijk doen en volhouden, daar zitten vaak praktische drempels in de weg:
Ingesleten gewoontes: "Ik doe het al 40 jaar zo." Patronen die er al decennia inzitten, zijn lastig te doorbreken. De mens is een gewoontedier, en verandering roept vaak onbewust weerstand op.
Lichamelijke onzekerheid: Misschien bent u bang om uzelf te blesseren of weet u niet goed wat uw lichaam nog aankan. De gedachte "Kan ik dit nog wel?" zorgt ervoor dat u veiligheidshalve maar liever blijft zitten.
Door de bomen het bos niet zien: Er wordt zoveel beweerd over gezondheid. Wat is nu waarheid? Wat past bij úw lichaam en úw situatie? Die verwarring werkt verlammend.
"Het heeft nu geen zin meer": Een hardnekkige misvatting. Sommige mensen denken dat een gezonde leefstijl op latere leeftijd geen zoden meer aan de dijk zet. Het tegendeel is waar: uw lichaam reageert op elke leeftijd positief op goede zorg.
Wat levert een Leefstijlcoach u op?
Een leefstijlcoach is geen 'gym-leraar' die u afbeult, maar een sparringpartner die met u meekijkt naar wat er mogelijk is. We werken op een nuchtere, haalbare manier aan uw gezondheid.
Dit zijn de concrete voordelen van onze samenwerking:
1. Veiligheid en Maatwerk Geen standaardschema’s. We kijken naar uw specifieke situatie. Heeft u last van een knie, rug of bent u snel vermoeid? We passen het advies daarop aan. U leert bewegen en eten op een manier die uw lichaam versterkt, zonder het te overbelasten.
2. Een Stok achter de Deur Het is makkelijk om tegen uzelf te zeggen: "Morgen begin ik echt." Een coach zorgt voor die vriendelijke, maar duidelijke steun in de rug. We maken afspraken die u nakomt, simpelweg omdat u weet dat er iemand is die met u meekijkt en u motiveert.
3. Langer Zelfstandig en Fit Het doel is niet om een topsporter te worden, maar om uw dagelijkse leven makkelijker te maken. Meer lucht tijdens het traplopen, soepeler uit de stoel komen, en met meer energie de dag doorbrengen. We werken aan praktische vitaliteit.
4. Stap voor Stap Veranderen We gooien niet uw hele leven in één keer om. We kijken naar kleine aanpassingen in uw dagelijks ritme die een groot effect hebben. Denk aan iets meer eiwitten in de voeding voor spierbehoud, of een vast wandelmoment op de dag.
Zet vandaag de eerste stap
U bent nooit te oud om u beter te voelen. Gun uzelf de begeleiding om de beste versie van uzelf te blijven, zodat u volop kunt blijven genieten van alles wat het leven u te bieden heeft.
Bent u benieuwd wat leefstijlcoaching concreet voor u kan betekenen?
Fit, lichter en energieker in 12 weken
Geen zweverig gedoe, maar een helder plan gebaseerd op feiten.
Je wilt je weer fit voelen. Misschien wil je wat kilo’s kwijt omdat je merkt dat traplopen zwaarder wordt, of omdat je gewoon lekkerder in je vel wilt zitten voor je hobby’s en (klein)kinderen. Je zoekt geen ingewikkelde diëten of schreeuwerige sportklasjes, maar een aanpak die werkt en vol te houden is.
Bij ons krijg je in 3 maanden grip op je gezondheid. We combineren nauwkeurige metingen met persoonlijke gesprekken. Zo weet je precies waar je staat en wat je moet doen.
Hoe ziet het traject eruit?
Het traject duurt 3 maanden. We houden het simpel en efficiënt, zodat het past in je dagelijks leven.
Stap 1: De feiten op tafel
We beginnen met een fysieke afspraak op de club. Hier maken we gebruik van de InBody-scan33. Dit apparaat kijkt verder dan alleen je gewicht; het analyseert precies je spiermassa, vetpercentage en vochtbalans.
Resultaat: Een nulmeting en een concreet startpunt.
Stap 2: Inzicht in je gewoontes
Tussen de afspraken door houd je digitaal een aantal zaken bij: voeding, slaap, ontspanning en beweging. Dit klinkt als veel werk, maar we gebruiken hiervoor makkelijke tools. Geen technologie zonder meerwaarde, maar juist om jou (en ons) inzicht te geven6666. Waar laat je punten liggen? Slaap je wel goed genoeg om af te vallen?
Stap 3: Korte, gerichte coaching (Online)
Je hoeft niet voor elk wissewasje naar de club te komen. We plannen 8 online gesprekken van 20 minuten in. Gewoon via de laptop of tablet, lekker vanuit huis7777.
We bespreken je voortgang.
We sturen bij waar nodig.
Je krijgt praktische tips die je direct kunt toepassen.
Efficiënt en to-the-point.
Een stok achter de deur en een luisterend oor.
Stap 4: De tussen- en eindmeting
Naast de online gesprekken zien we elkaar nog 2 keer fysiek op de club voor een nieuwe weging en InBody-scan. Zo monitoren we of de cijfers de goede kant op gaan en vieren we je succes.
Wat levert het je op?
Duidelijkheid: Je weet precies wat je moet eten en hoeveel je moet bewegen.
Resultaat: De meeste deelnemers vallen af en voelen zich fitter.
Gemak: Een combinatie van thuisbegeleiding en persoonlijke aandacht op de club.
Klaar om te starten?
Heb je interesse of wil je eerst even kennismaken om te zien of het klikt?